在座的各位amt人大家好，我叫卢兰，曾经是中国羽毛球队的一员，现在是amt的一名实习生，很荣幸能够在这里和大家分享我的故事。我知道此刻我眼前的每一位，都是工商领域中的佼佼者，而我在这个领域还是个学徒，我能与大家分享的，是我在另外一个领域中的经历。“忘记背后的，朝着标杆直跑”。这是圣经中的一句话，即便你不了解背后的故事，从字面上来理解，它本身就是一句激励人心的话语。我为什么以它作为开场白，是因为和后面的故事有关系。运动生涯中经历最多的无非就是输赢，胜负，你永远不知道下一刻你面对的是鲜花与掌声，还是舆论与压力，唯一不变的是，走下领奖台，一切从零开始。运动生涯就是一场不断追求更高目标的战役，想要生存下去，必须有一颗追求卓越的心。下面我就和大家分享一些在运动生涯中总结出的成功经验。

盯住你所能看到的最高目标，并且永远保持紧迫感。每次训练我都会留意和观察大队员的表现，我会拿自己和她们比较，即便我的水平和她们还差很远，但我总想全力以赴地向最出色的运动员看齐。16岁时，我在全国锦标赛中打入了女单四强，成为了全国锦标赛四强历史上年龄最小的选手，其他三名选手分别是张宁、谢杏芳和周密。她们三者中最大的是张宁，比我大12岁，最小的谢杏芳也比我大7岁。我从未想过可以和她们站上同一个领奖台，在这之前，我只能在电视上或是训练中（去国家队后）看她们打球，她们可都是我的偶像，那样的感觉就像是我也跻身进入了高手的行列。其实我还远远没有达到她们的水平，半决赛中，我被张宁打了两个两分。我觉得像被泼了盆冷水，尽管我的教练已经为我输给最后的冠军这样一个成绩感到兴奋不已。如果你不曾与高手交手，就永远不知道自己与她们的差距有多大。从那时起，张宁便成了我奔跑的目标，从只能拿两分，到可以拿五分、八分、打成加分，再到可以赢下一局，赢下整场比赛，每一次进步都是我志在必得的目标。两年后我开始和包括张宁在内的“主力军团”一起参加国际大赛，并且在很多比赛中与她会师决赛，更幸运的是，我还和张宁、谢杏芳一起参加了2008年的北京奥运会。当我奋力地超赶着前面目标的同时，也时刻保持着紧迫感，即便我已经比同龄人甚至比我大一点的选手出色，我依然丝毫不会放松，我清楚地知道，身后有无数年轻选手正如同我在追赶前面的大队员一样，在奋力地追赶着我。紧迫感在任何时候都是鼓动和促进我不断进步的动力，虽然有时候会让我感到精疲力尽，但也正是这样的压力，促使我在一次次挑战中挖掘出更多潜力，发现新的自己。

每天比别人多努力、多付出一点点。我知道很多运动员的天赋和条件都比我好，而且有的人似乎有着与生俱来的运动员气质。在一些设定同样标准的体能训练中，通常我都需要付出比她们多一倍的努力才能和她们做得一样好，即便是这样，我始终相信自己可以做得比她们好，只是前提是我必须付出更多。无论是技术训练还是体能训练，我都要求自己每天都比别人多付出一点点，并且在同等的训练时间内，比别人更加用心一点点。我知道自己比别人更需要抓住质量，为了超越别人，我还需要多付出一点时间。我的踝关节伤病对我的跑动能力和体能来说影响非常大，这就意味着我需要花费比别人更多的体力去完成一场比赛，很多时候，体力不足也是我输球的主要原因。加强体能训练是每次比赛总结时，教练一定会对我提到的建议，但是我的伤病不允许我承受更多的运动量，这显然是件矛盾的事。但是再矛盾，为了赢球，你不得不找到解决的办法去实现它。我尝试将一天的运动量进行拆分，使得可以在对伤病无损害的情况下又可以达到提高训练量的效果。我将教练让我增加的项目分别放在早晨点名前和下午完成训练后进行，无非就是早上比别人早起一会儿，下午比别人晚结束一会儿，但是对伤病的负荷来说，是完全可以承受的。我成功化解了矛盾的问题后，在后面的比赛中克服了体能这一关，更重要的是，每天的一点点积累和坚持让我的意志品质变得更加坚强。特别是在2008年在印尼雅加达举办的尤伯杯团体锦标赛上，一场惊心动魄的比赛充分地检验了我的训练成果。小组在中，我们和荷兰队争夺小组出现的资格，所有人都认为这是一场没有太大悬念的比赛，中国队从未在小组赛中输过一场球，这次也不会例外，但是盲目乐观，对对手掉以轻心的时候就是危机来临的时候。当第一单打谢杏芳意外地输给中国籍代表荷兰队出战的选手姚洁后，整个赛场和队伍的气氛完全不同了，荷兰队一贯热情张扬的助威变得更加高涨，中国则开始眉头紧锁，似乎对突如其来的失利还未做好心理准备。我紧张地做着上场前的准备，热身、战术梳理、自我鼓励。我的对手是交手多次的荷兰名将朱迪，尽管我和她之前交手的胜率达到了100%，但是没有一次不是打满三局艰难取胜的，我知道要赢她绝不是容易的事。而这一次，将会难上加难。因为团体赛与单项赛不同，你肩负的责任和压力是无限的，个人的发挥很有可能会成为团队输赢的关键因素，也正因如此，谢杏芳的失利才会让人对后面的比赛如此担忧。我这一分原本就是一场需要博弈的球，可能赢可能输，但是在先失一分的不利局面下，我要是再输一分，中国队就很有可能将面临淘汰，所以我这一分是非保不可的。我和朱迪的比赛过程比我想象中还要胶着，她表现出了极大的战斗欲，发挥得相当出色，我几乎在任何环节上都占不了上风，只好艰难地将比赛拖入了决胜局。决胜局中，我们的比分始终交替上升，直到最后的加分，谁能够连续赢两分才能获胜。一个多小时的比赛已经耗尽了我的体力，想要加速已经很难，而这时的战术球路也已经进入一个自动化阶段，我的体力也很难再让我冒险去改变战术。我的对手也一样，也只能凭着顽强的斗志咬牙坚持，我们心里明白，赢球唯一的战术就是不失误，要比对手多坚持一拍。每一个来回都是对我们意志品质的考验，加上比赛白热化的激烈程度，紧张的情绪会加快我的体能消耗，我感到我的身体在发抖，也听不见教练在说什么，场馆里的喧闹声将一切都淹没了，我必须靠自己来稳定情绪。这时我给自己的心理暗示就是：别人能做到的，我一定能做到，她能够坚持多久，我一定比她多坚持一会儿。带着这样的信念，我最终为中国队扳回了至关重要的一分。打完最后一个球，我和我的对手都没有马上走向前握手，而是弯着腰撑着球拍，那一刻的感觉就是终于结束了，太累了。在我后面上场的第三单打又意外输给了荷兰的一名专攻双打的队员，由于荷兰队单打人员缺乏，不得不派双打运动员兼项，而她又意外地战胜了中国队的选手，荷兰队简直欣喜若狂，就像赢了整场比赛一样。可想而知如果我的这一分也失手了，后果将会怎样的不堪设想，第二天的报纸新闻上就会出现“中国队创下有史以来尤杯最差成绩，被挡在小组赛之外”。好在最后出场的两个双打都顶住了压力，分别战胜了对手，才确保了我们的小组出线。尤杯的经历让我意识到自己长久以来“一点点”的积累和坚持是多么重要，“多一点点”的概念也让我的潜意识中比别人多了一份自信，特别是在针锋相对的关键时候，我总能比别人多一份坚韧，因为我知道，别人能做到的我一定可以做到，而且可以做得比别人好。

用心做事，而不只是用时间、用力气去做事，要在有限的时间内达到最高的质量。我有一些小习惯，让我受益最大的有三件事情是，早起、阅读和写日记。虽然这都是微不足道的小事，但是它们绝对不是容易坚持下去的事。我相信这些小习惯的养成会为我带来强大的力量，事实上，它们也的确证实了这一点。早起的习惯让我有比别人拥有更多的可利用时间，特别是在周末也坚持早起。这些时间可以用来加练，可以用来学习，可以用来做很多事情，哪怕是花时间好好享受一顿早餐。如果每一个周日我都把别人睡懒觉的时间花在自我提升上，那么我就比别人多了七分之一的进步机会，更重要的是它让我变得更加自律。平时的训练日，我们都会在早上6:50集合点名，然后一起去吃早餐，回到宿舍后，大概会有50分钟的时间出发去训练，大多数人将这短短的几十分钟用来睡回笼觉，而我认为这恰恰是一天中最佳的黄金时间。除了做好训练前的准备工作外，我留出了30分钟给自己阅读和学习。30分钟对一天来说可能一磨蹭就过去了，但是如果能够每天有效地利用30分钟，一年也就比别人多出了10950分钟，也就是182.5个小时，这足以让你在大学完成一整个学期的课程。关键是，它真的有在训练前激活我大脑的作用，很多时候，无意中迸发的灵感还会帮助我提高训练的效率。写日记的习惯则让我可以有效地利用晚上睡觉前的时间，好好完成一次自我更新。我会回顾一整天的训练和生活，小结并为第二天梳理目标和规划，我也会关注自己的内心感受，不断去鞭策鼓励自己。这样让我的每一步都走得充实而稳健。这不仅是自己与自己的对话，也让我更加了解自己，学会更加客观地看待自己。也许别人比我看过更多的连续剧，但我看到的是更加精彩的自己。我们常听到别人说，“态度决定一切”，“成功在于坚持”等等。我的经历告诉我，必须注重做好每一件小事，因为态度和坚持都从小事中积累而来。

胜者不是因为他比别人更想赢，而是比别人更不怕输。竞技体育是个适者生存，胜者为王的领域，而且它最大的魅力在于，不到最后一刻，你永远不知道谁会笑到最后。我们说比赛不仅是在比技战术，更多的是在比心态，真正的王者一定有着战胜一切困难的自信心，和一颗愿意接受一切结果的平常心。年轻的时候，我十分害怕输球，我无法接受自己不完美的发挥，也无法承受输球后的舆论和指责。即便是一次次的大赛历练，让我的心态越来越成熟，但是想赢怕输的心理始终存在。奥运会的失利，更是让我久久不能走出输球的阴影。汤仙虎教练曾经指导过女单组一段日子，我永远不会忘记他对我说的一句话：如果你想突破自己，必须彻底改变自己。他指的是我的性格，个性。我们知道这东西是天生的，太难改变了，但确确实实这就是阻碍我进步的瓶颈。我不甘心，我想要得到蜕变。教练和我都在制造一切的可能想让我有个翻天覆地的变化，我知道他们在全力以赴地塑造一个精兵。身后的年轻运动员在不断地冲击，想要抢班夺权，我的伤病随着年龄增大，变得越发难以控制。我感到了从未有过的脆弱感和无力感，也体会到了什么叫做力不从心。看着别人一天天进步，而自己的大部分时间却要在医务室度过，我似乎看不到自己还有突破的可能了，只有疼痛和泪水与我相伴。幸运的是，上帝并没有为我关上这扇门，在我想要放弃的时候，他还是让我继续往前走。因为有足够靠前的世界排名，我还是搭上了2009年世界锦标赛的末班车。但是困难在不断地向我宣战，训练量的加大、伤病的折磨、队友的嫉妒和孤立、加上被抽到了死亡之组的签位，我几乎成了大家视线外的角色，谁也不会把我和夺冠热门联系到一起。我的内心是复杂的，纠结的，我几乎找不到任何词语可以形容那时的心里画面，但是我做了个决定，我答应自己打完这次比赛就退役，让自己结束这一切的痛苦。于是，剩下的每一天对我来说都变得格外宝贵和珍惜。我只是为自己设置了期限，并不代表我会放弃实现自己的目标，即便是在糟糕的境遇中，我始终相信，我有参赛的资格就一定有参赛的意义。我的目标不再是要打进哪一轮，或战胜哪个对手，而是要尽可能地在场上多打一个球，尽可能地在晋级的路上走得更远。我没有信誓旦旦的勇气说可以拿冠军，但是我十分清楚地知道，任何一个人想赢我都没那么容易。我就是带着无数的可能性和不留遗憾的目的来面对每天的比赛，我完全地投入和享受在比赛的过程中 ，我表现出来的洒脱和强大的冲击力令所有人大吃一惊，大家都说那次比赛的我和以前很不一样，我知道这就是汤指导所说的彻底的改变，我成功的突破了自己的瓶颈。最终站在冠军领奖台的那一刻，我心中无限感恩，我知道上帝就是要我在绝境中完成质的蜕变。

只要合理地支配能力，谁都有赢的可能。年轻运动员的特点是有冲劲，体力充沛，但是缺乏经验。而老运动员的特点是，经验丰富，懂得以智取胜。这两个阶段我都深有体会，从青涩到成熟，这是每个运动员必经的过程，也是生命中每一种成长发展的必经之路。年轻的时候，赢球靠的是冲劲，也许还会时不时地以黑马的角色出现，比赛就是发挥出所具备的各种能力和对手拼。赢球了会特别有满足感，但有时候输了就会觉得特别不甘心，因为觉得自己的能量没有完全发挥出来，比赛就已经结束了，又或者自己花费了很多的体力，而对手却很轻松地赢得了比赛。这是年轻运动员通常会犯的毛病，不靠脑子打球，只凭着一股冲劲和能力，不能合理地支配自己所拥有的资源。我也是从这个阶段走过来的，当伤病的出现限制了我的能力发挥时，我才慢慢意识到了这个道理，才学会了更加合理有效地支配自己的能力。所以尽管我带着伤病出战，我依然可以战胜对手，因为我懂得了合理地分配资源，我什么时候必须要用我的体力，而什么时候我可以通过技战术的变化来消耗对方的体力，当我懂得将自己的优势最大化地用在对方的弱点上，同时避免自己的弱点和对方强强相撞时，我就对胜利多了一份掌控。优秀运动员的最高境界就是，我不用花光我所以的力气就可以赢，而且只要我在某一点上有比对手突出的优势，就可以赢。相信无论是哪个存在竞争的领域，无论是发展中的哪一个阶段，我们都可以找到很多种赢的方式，最重要的是对于我们自身来说，它是否合理，是否为你减少了耗能又增添了胜机。

我来到amt有三个月了，在这里我接触到了以前从未触碰过的领域，学到了以前从未学过的东西，也体验到了以前从未体验过的工作氛围。这里就像是另一个充满着竞争气息的战场，强者在这里存活，弱者就意味着淘汰，但同时amt也有着极大的团队凝聚力，所有的amt人都可以在强大的支撑下打好每一场战役，这是amt的成功中不可缺失的一部分。感谢amt给我的每一次经历，也感谢amt的每一个人给予我的指导和鼓励，相信无论未来我会在哪个领域中发展，amt的精神都会伴随我成长。希望大家也能够在工作中“朝着标杆直跑”，在新的一年中收获更多胜利。谢谢大家！